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Lourdeur dans les jambes, traitement et prévention

Lourdeur dans les jambes, traitement et prévention

Lourdeur dans les jambes: causes et symptômes. Des conseils utiles et des traitements naturels plus efficaces pour prévenir et soulager cette sensation désagréable qui devient souvent handicapante!

Lorsque les températures montent et que nous commençons à ressentir de la chaleur, il peut arriver que les jambes soient lourdes. Cette sensation désagréable, qui s'accompagne parfois de picotements et de crampes dans les mollets, survient principalement le soir ou lorsque nous restons debout longtemps. La cause est attribuable à un problème affectant la circulation sanguine périphérique.

Pourquoi la lourdeur des jambes est-elle accentuée en été?

La chaleur produit un effet vasodilatateur, en conséquence le sang s'accumule sous les tissus, produisant une inflammation, en particulier dans la région de la cheville.

Lourdeur dans les jambes, causes

Divers facteurs peuvent déclencher une lourdeur dans les jambes. Voyons-les ensemble:

  • Mauvaise circulation sanguine
  • Vie sédentaire
  • Excès d'activité physique
  • De longues journées de travail debout
  • Rétention d'eau
  • Mauvaise alimentation
  • Embonpoint
  • Climat particulièrement chaud
  • vêtements trop serrés et talons trop hauts
  • Grossesse
  • Insuffisance cardiaque
  • Syndrome prémenstruel
  • Problèmes avec la glande thyroïde
  • Excès de sodium dans l'alimentation
  • Insuffisance rénale ou hépatique
  • Prendre des médicaments, en particulier des antihypertenseurs, des antidépresseurs et des pilules contraceptives

Lourdeur dans les jambes, remèdes

Les remèdes pour lutter contre la lourdeur des jambes varient selon la cause du trouble. Si la douleur est due à une activité physique excessive, il est conseillé de se reposer et de faire des compresses froides matin et soir pendant au moins une semaine. Lorsqu'il s'agit d'une mauvaise circulation, il est essentiel de faire bouger vos jambes. Il est également conseillé de garder les jambes surélevées au repos, de boire beaucoup de liquides, de consommer des fruits et légumes, des suppléments à base de potassium et d'éviter une chaleur excessive pour les membres. En cas de rétention d'eau, il est conseillé de réduire le sel et de privilégier les aliments aux propriétés diurétiques

Nutrition

Quel que soit le facteur déclenchant, il est bon d'avoir une alimentation équilibrée comprenant:

  • fruits légumes
  • aliments riches en fibres
  • Aliments riches en propriétés diurétiques
  • Consommation de gingembre, romarin, cannelle et piment
  • Élimination des graisses saturées, du salami, du sucre blanc et des produits à base de farine raffinée
  • au moins 8 verres d'eau par jour

Lourdeur dans les jambes, recommandations utiles

  • L'activité physique ou plutôt aérobie joue un rôle fondamental dans le soin des jambes lourdes. Notre recommandation est de marcher tous les jours pendant au moins une demi-heure ou de faire du vélo ou plutôt de s'inscrire à un cours de danse
  • Évitez de rester debout, si vous êtes obligé de faire une pause de temps en temps pour vous asseoir quelques secondes
  • Ne portez pas de vêtements moulants et de tissus qui ne permettent pas à la peau de respirer: les vêtements serrés empêchent le retour veineux des jambes vers le cœur.
  • Soulevez vos jambes le soir pendant au moins 30 minutes avant de vous endormir
  • Gardez la tension artérielle sous contrôle
  • Faites tremper vos pieds dans l'eau froide pendant environ 10 minutes pour stimuler la circulation.

Massages pour soulager la lourdeur des jambes

Les massages sont une bonne option pour soulager la sensation de lourdeur dans les jambes car ils favorisent la circulation sanguine. Pour un résultat encore plus efficace nous pouvons pratiquer des massages en appliquant une huile. A cet égard, nous suggérons les huiles les plus adaptées en cas de lourdeur dans les jambes

  • Cyprès: favorise le drainage lymphatique, soulage la pression et la lourdeur.
  • Genévrier: est une huile énergisante capable de soulager les crampes nocturnes
  • Citron: grâce à son action tonifiante il favorise la micro circulation

Les massages doivent être effectués le soir, avant de se coucher. Ce traitement favorise également une meilleure qualité de sommeil!

Infusions pour favoriser la circulation

Si la lourdeur dans les jambes est due à une mauvaise circulation, on peut opter pour la prise de certains. Nous suggérons le plus adapté au cas:

  • Ginkgo biloba: grâce à la forte présence de flavonoïdes, cet ingrédient s'avère être un puissant vasodilatateur. Aide à favoriser la circulation et la coagulation, évitant le risque de caillots sanguins
  • Prêle: sa consommation régulière permet de faire baisser le cholestérol et d'éviter le raidissement des artères causé par une mauvaise circulation sanguine.
  • Balai de boucher: grâce à son action tonifiante, il est efficace pour traiter et prévenir la lourdeur des jambes mais aussi le gonflement des chevilles.


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